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科学健康人项目之“营养均衡 远离肥胖”家长培训会

发布时间:2017-07-07 19:18  来源:网络整理

  2016年12月16日“科学健康人”项目,走进延庆区第三小学,此次讲座邀请到贺秀艳校园营养师为全校肥胖学生的家长开展了一场关于“营养均衡 远离肥胖”的培训会。

科学健康人项目之“营养均衡 远离肥胖”家长培训会


  贺老师通过五步做法告知家长们应如何预防孩子的肥胖:第一步营养均衡,膳食宝塔做指导,中国居民膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南(2016)》的核心内容和推荐,结合中国居民膳食的实际情况,把平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和比例的图形化表示;
  到底如何搭配一餐饮食呢?新指南推出中国居民平衡膳食餐盘,它是按照平衡膳食的原则,在不考虑烹饪用油盐的前提下,描述了一个人每餐膳食的食物组成和大致比例。
  第二步,家长和孩子勤沟通,增加膳食种类、注重孩子早餐营养重要性;鼓励家长学会将营养健康知识融入到日常生活中,让孩子参与制作食物。
  第三步,培养孩子良好的进餐习惯,爱惜粮食
  爸妈要以身作则,不在孩子面前批评食物、吃垃圾食物、不浪费粮食,多吃营养健康的食物,孩子自然能受到感染,模仿大人的好行为。
  第四步,多运动、充足睡眠、适量饮水
  儿童青少年每天应累计至少60分钟中等强度以上的体力活动。每周至少3次高强度的身体活动,包括抗阻力运动和骨质增强型运动,增加户外活动。充足睡眠(小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时)。应减少静坐时间,视屏时间每天不超过2小时,越少越好。
  第五步,家长应定期监测孩子的身高和体重。按时参加学校体质监测,关注结果评价。家庭定期测量和记录孩子身高体重变化。
  树立孩子科学的健康观念和体型认知,正确认识体重的合理增长以及青春期题型的变化。
  据2015年北京市首轮学生营养与健康状况监测结果初步显示出,学生的膳食结构与推荐量相比,蛋类充足、谷类薯类及杂豆基本满足,但蔬菜、水果、鱼虾等水产品、奶类摄入量不足,畜肉类、盐摄入量过高,且中小学生当中零食的摄入量较多,约40%的孩子一周消费21次以上的零食,目前肥胖和超重是中小学生主要的问题。
  贺老师最后用一首健康歌做最后总结:要想身体好,吃饭别太饱;餐盘需健康,宝塔作指导;牢记食物量,还要跑一跑;吃动两平衡,肥胖远离了。

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